Ep. 25: Jak na: Otázky a odpovědi

Vaše otázky, moje odpovědi: Hranice, zahlcení a další výzvy

V další epizodě podcastu Vysoce Citliví Lidé jsem odpovídala na vaše otázky týkající se výzev, které jako vysoce citliví lidé často zažíváme. Tentokrát jsme se zaměřili na sedm hlavních témat – od nastavování hranic až po rozdíl mezi zahlcením a leností.

Jak si udržet hranice, když je ostatní nerespektují?

Když si nastavíme hranice, ale ostatní je ignorují, může to být frustrující. Důležité je ujistit se, že je komunikujeme jasně a konkrétně. Pokud je druhá strana chvíli dodržuje a pak sklouzne zpět do starých vzorců, může pomoci:

• Opakovat a připomínat hranici – někdy nestačí říct ji jen jednou.
• Nepřistupovat na diskuze o její „oprávněnosti“ – je platná, protože je vaše.
• Stanovit důsledky – ale jen takové, které dokážeme opravdu dodržet.
• Zvážit, zda vztah stojí za to – pokud někdo vaše hranice trvale ignoruje, možná je čas se mu vzdálit.

Zahlcení vs. podhlcení – jak je rozlišit?

Zahlcení nastává, když je něčeho příliš – moc stimulace, povinností nebo emocí. Naopak podhlcení souvisí s nedostatkem podnětů, motivace nebo smysluplných výzev.

Zahlcení může vést k úzkosti, frustraci a přetížení.

Podhlcení spíše k demotivaci, apatii a pocitu prázdnoty.

Někdy se ale mohou projevovat podobně. Klíčové je zaměřit se na to, co nám chybí, a najít způsob, jak si to dodat – ať už odpočinkem, nebo vhodnou stimulací.

Jak vysvětlit druhým, že potřebuji být sama?

Potřeba klidu a samoty je přirozená, ale ne každý ji chápe. Pomáhá:

• Použít jasnou a srozumitelnou formulaci – někomu může být bližší „Potřebuji na chvíli klid,“ než „Jsem zahlcená.“
• Předejít nedorozumění – pokud se druhý cítí odmítnutý, můžeme mu vysvětlit, že jde o naši potřebu, ne o něj.
• Najít kompromis – pokud s někým žijeme nebo pracujeme, domluvit si předem momenty klidu.

Hranice mezi zahlcením a „leností“

Lenost? Ta vlastně neexistuje. Když se nám do něčeho nechce, je to většinou signál, že jsme unavení, zahlcení, demotivovaní nebo že daná aktivita není pro nás přirozeně stimulující.

Pokud nás obvykle baví to, co se nám teď dělat nechce → jsme pravděpodobně zahlcení.

Pokud cítíme těžkost v těle, zpomalenost, únavu → možná potřebujeme odpočinek.

Pokud se donutíme a cítíme se lépe → byla to jen krátkodobá nechuť.

Pokud se cítíme ještě hůř → možná děláme něco, co pro nás není správné.