Ep. 23: Jak na: Vysoká empatie

Jak zvládnout vysokou empatii a naciťování na emoce druhých?

Cítíte emoce druhých lidí tak intenzivně, že je někdy těžké odlišit, co je vaše a co ne? Máte pocit, že nasáváte nálady ostatních jako houba a pak se v nich ztrácíte? Vysoká empatie je dar, ale může být i velkou výzvou. V epizodě podcastu Vysoce Citliví Lidé se podíváme na to, jak se naciťování na druhé může stát přítěží a co s tím můžeme dělat.

Co se děje, když máme extrémně vysokou empatii?

Vysoká empatie znamená, že velmi citlivě vnímáme emoce druhých lidí – nejen jejich slova, ale i tón hlasu, řeč těla nebo dokonce atmosféru v místnosti. U některých lidí je to tak silné, že přebírají cizí pocity jako vlastní a pak s nimi nevědí, co dělat. Může to vést k vyčerpání, zahlcení a dokonce i k tomu, že se začneme vyhýbat lidem nebo určitým situacím, abychom se ochránili.

📌 Ne každý vysoce citlivý člověk je automaticky “empat” v tom smyslu, že by pohlcoval emoce druhých až do ztráty sebe sama. Je to spektrum a každý ho prožívá jinak.

Jak s vysokou empatií pracovat a chránit se?

• Uvědomujte si své emoce – Když víte, co cítíte vy, snáze odlišíte cizí pocity.
• Zaměřte pozornost na přítomnost – Všímavost a meditace vám pomohou neponořit se do emočního víru druhých.
• Dovolte si říct NE – Nemusíte být vždy k dispozici a absorbovat všechny emoce okolo.
• Stanovte si hranice – V práci, ve vztazích i v rodině. Pomůže vám to chránit svou energii.
• Nesnažte se „opravovat“ všechny kolem – Každý je zodpovědný za své emoce, vy za ty své.

💡 A hlavně – pečujte o sebe! Když jste odpočatí, vyrovnaní a v klidu, dokážete svou empatii lépe zvládat.