Ep. 32: Vysoce citliví & empaté

Vysoce citliví lidé a empati: Jak se v tom vyznat?

Co znamená být vysoce citlivý člověk? Jak poznat, jestli jsem empat? Proč se nás dotýká tolik věcí a kde se to bere? A jakou roli hraje neurodivergence a zrcadlové neurony?

Co znamená být vysoce citlivý?

Vysoká citlivost není volba – je to vrozená neurodivergence, která s námi zůstane celý život. Naše mozky pracují jinak, silně reagují na podněty, hlouběji zpracovávají informace a intenzivně prožívají svět.

• Všímáme si detailů, které jiní přehlédnou (zvuky, pachy, nálady, atmosféry).
• Máme hlubokou empatii, ale ta nás může snadno unavit.
• Potřebujeme více času na odpočinek, abychom předešli zahlcení.
• Naše emoce jsou silnější, ať už jde o radost, smutek nebo nadšení.
• Hledáme smysluplné vztahy a konverzace – povrchní small talk nás vyčerpává.
• Někdy jsme zahlcení vlastním vnímáním a těžko filtrujeme podněty.

Tento osobnostní rys pojmenovala Elaine Aron, která odhaduje, že 15–20 % populace je vysoce citlivých. Neznamená to ale, že jsme všichni stejní – vysoká citlivost se pohybuje na škále a každý ji prožívá trochu jinak.

Kdo je empat?

Empati jsou vysoce citliví na maximum – dokážou hluboce nasát emoce a energie druhých lidí, často je prožívají jako své vlastní. To z nich dělá emoční houby, které snadno přebírají nálady okolí.

Jak poznáte, jestli jste empat?

• Cítíte energii místnosti – jakmile vejdete do prostoru, hned víte, jaká tam panuje atmosféra.
• Máte silné intuice – prostě „víte“, co se děje pod povrchem, i když nemáte důkazy.
• Přebíráte emoce druhých lidí – někdy až tak silně, že nevíte, jestli jsou vaše, nebo cizí.
• Davy vás vyčerpávají – po rušných sociálních interakcích potřebujete dlouhý čas o samotě.
• Vidíte skrz pokrytectví a lži – dokážete vnímat nuance v hlase, řeči těla i záměrech druhých.
• Rychle přebíráte chování druhých – tón hlasu, gesta, styl mluvy, a to často nevědomky.

Empati jsou menšina mezi vysoce citlivými – někteří se v nich poznají, jiní ne. Není potřeba si dávat nálepku, pokud nám nepřináší úlevu.Důležité je najít strategie, které pomohou lépe fungovat v každodenním životě.

Proč jsme tak citliví?

Věda říká, že naše mozky jsou nastavené jinak. Jsme neurodivergentní – naše nervová soustava reaguje jinak než u většiny populace. Vysoká citlivost souvisí s aktivitou zrcadlových neuronů – díky nim doslova „cítíme“ emoce druhých. Ale vnímavost může být i reakcí na chaotické dětství – pokud jsme museli být hyperostražití vůči náladám rodičů, vyvinuli jsme si schopnost skenovat prostředí pro přežití. To ale často vede k úzkosti, přetížení a neschopnosti filtrovat emoce druhých.