Ep. 09: O sebepřijetí

Sebepřijetí: Jak přijmout svou vysokou citlivost?

V tomhle díle si povídáme o přijetí svojí vysoké citlivosti i svého celého já s přednostmi i limitacemi. Sebepřijetí je klíčové pro každého, ale pro nás vysoce citlivé lidi může být obzvlášť náročné. Často se cítíme jiní, „moc“ citliví nebo „málo“ odolní, protože se snažíme porovnávat s normami společnosti, které citlivosti nepřejí. Pokud si kladete otázky typu „Proč toho nezvládám tolik jako ostatní?“nebo „Proč se mě věci tak hluboce dotýkají?“, nejste v tom sami.

Proč je přijetí citlivosti důležité?

Bez sebepřijetí se snadno dostáváme do cyklu sebeodmítání, nízkého sebevědomí a vnitřního kritika. Když se snažíme zapadnout do představy „normálnosti“, místo abychom respektovali své vlastní potřeby, můžeme se ocitnout ve vyčerpání, zahlcení nebo dokonce v úzkostech a vyhoření. Často si myslíme, že bychom měli být tvrdší, odolnější, méně emocionální – ale ve skutečnosti je vysoká citlivost přirozená a naprosto validní součást nás.

Jak začít se sebepřijetím?

1️⃣ Poznávejte sami sebe

Zamyslete se nad tím, kdo jste, co vás baví, co potřebujete a kde jsou vaše limity. Psaní deníku, mindfulness nebo terapie mohou být skvělými nástroji pro hlubší sebepoznání.

2️⃣ Oceňujte svou citlivost jako celek

Všechny naše vlastnosti mají dvě strany – například hluboká empatie může být nádherným darem, ale zároveň nás může snadno zahltit. Přijměte obě stránky a nenechte se pohltit jen negativy.

3️⃣ Omezte vnitřní kritiku

Jak k sobě mluvíte? Nahrazujte tvrdé sebekritické myšlenky laskavějšími a neutrálnějšími formulacemi. Uvědomte si, že nikdo není dokonalý – a ani nemusí být.

4️⃣ Nezaměňujte sebepřijetí s pasivitou

Přijmout se neznamená rezignovat na svůj růst. Znamená to pochopit, kdo jste, a rozvíjet se v souladu se svými skutečnými potřebami, ne podle očekávání okolí.

5️⃣ Dejte si čas

Sebepřijetí je proces, ne jednorázové rozhodnutí. Dovolte si postupně objevovat, co vám dělá dobře, a věřte, že i malé kroky se počítají.