Ep. 04: O životě s vysokou citlivostí

Jak si usnadnit život s vysokou citlivostí

Ve čtvrtém díle podcastu mluvím o přijetí vysoké citlivosti a o práci s jednou z nejčastějších výzev — zahlcením.

Přijetí citlivosti jako klíč k pohodě

Mnoho obtíží vysoce citlivých lidí pramení z toho, že svou citlivost nepřijímají. Snaží se zapadnout, potlačují své potřeby, přetěžují se a ignorují signály svého těla. Přijetí citlivosti neznamená jen „vědět, že jsem citlivý“, ale chovat se podle toho – nastavovat si hranice, odmítat přetěžující situace a pečovat o sebe.

Lidé v našem okolí

Ne všechny vztahy jsou pro nás zdravé. Vysoce citliví lidé často dávají příliš mnoho energie těm, kteří si ji nezaslouží – manipulátorům, negativním lidem nebo těm, kteří jejich potřeby neberou vážně. Je důležité si uvědomit, že máme právo obklopovat se lidmi, kteří nás respektují a podporují.

Zahlcení a prevence

Zahlcení je velké téma vysoce citlivých lidí – ať už jde o mentální, emoční nebo smyslové přetížení. Často ho způsobuje ignorování vlastních potřeb, přetěžování se a neustálé přizpůsobování se ostatním.

Typické chyby:

• Opakovaně se vystavujeme situacím, které nás vyčerpávají, protože si myslíme, že „tentokrát to bude jiné“.

• Podceňujeme drobná „minizahlcení“ (nepohodlné oblečení, nepříjemné pachy, hlučné prostředí), která se postupně nahromadí.

• Dáváme přednost povinnostem a ostatním lidem před vlastním odpočinkem.

Prevence zahlcení:

• Znát své spouštěče a včas reagovat.

• Pravidelná péče o sebe – malé chvíle klidu každý den.

• Zapisování vlastních zkušeností a uvědomění si vzorců, které nám škodí.

Co dělat, když už jsme zahlcení?

• Uznat svůj stav a nepřetvařovat se, že je vše v pořádku.

• Najít klidné prostředí – ticho, samotu, přírodu.

• Fyzické techniky – studená voda, hluboké dýchání, masáž rukou.

• Rozptýlení – hudba, seriál, procházka, něco, co přeruší cyklus zahlcení.

Život s vysokou citlivostí nemusí být neustálý boj, pokud si vytvoříme prostředí a návyky, které nám vyhovují.